[...] i wazywa. Ja polecam serek wiejski jeszcze na 2 sniadanie albo ziarnisty. Co do obiadu jesli narzeczony chce przytyc do chyba nie samym tłuszczem ?? xD takze moze spokojnie jesc to co ty tylko wieksze ilosci. Zaopatrz sie w jaja, indyka, ser twarogowy półtłusty(na noc) ryby, Brakuje tez w Twojej diecie o ile dobrze pamiętam z tego co [...]
Czy jeśli zaczynam redukcję (jest to moja pierwsza dieta) i ciągle chodzę najedzony mimo tego, że brakuje mi wciąż sporo do dziennego zapotrzebowania (ok. 2000 kcal przy ok. 3100 zapotrzebowania) to powinienem jeść "na siłę", żeby dobić do tych 2800-3100, żeby potem było z czego ciąć, czy mam jeść wtedy, kiedy jestem głodny? I drugie pytanie: czy [...]
Czy jeśli zaczynam redukcję (jest to moja pierwsza dieta) i ciągle chodzę najedzony mimo tego, że brakuje mi wciąż sporo do dziennego zapotrzebowania (ok. 2000 kcal przy ok. 3100 zapotrzebowania) to powinienem jeść "na siłę", żeby dobić do tych 2800-3100, żeby potem było z czego ciąć, czy mam jeść wtedy, kiedy jestem głodny? I drugie pytanie: czy [...]
[...] W związku z tym mam pytania: 1. czy na pewno jest poprawna i nie znalazło się na niej nic co nie powinno? 2a. czy można jesc np. sledzie kaszubskie? śledzie w śmietanie? 2b. tuńczyka w oleju? 2c. czy można pić sok jabłkowy tymbark? 2d. czy można jesc sushi, 2e. żurawinę suszoną, 2f. pieczywo [...]
Co można jeść na redukcji przed i po ok. godzinnym treningu? W poniedziałki chciałbym poćwiczyć 1h w ''domowej siłowni'', a po paru minutach lecieć na 2h gry w siatkówkę (jeść coś w międzyczasie?)
jeszcze mam pytanie co do ziemniaków, mówi się że można spokojnie je jeść na redukcji (nie robie formy na scenę, chce po prostu schudnąć i wyglądać fit) i zastanawia mnie czy moge jeść w każdej formie (gotowane, opiekane) czy ma to jakieś znaczenie?
jeszcze mam pytanie co do ziemniaków, mówi się że można spokojnie je jeść na redukcji (nie robie formy na scenę, chce po prostu schudnąć i wyglądać fit) i zastanawia mnie czy moge jeść w każdej formie (gotowane, opiekane) czy ma to jakieś znaczenie? Możesz piec , grilowac ,na parze robic , byle nie na tłuszczu
[...] na obiad 100g ryzu i na drugi obiad znow 100g ryzu chce zrzucic brzuch ale niestety jedzac tak bez cwiczen po prostu brzuch jeszcze wiecej rosnie wszedzie pisze jak jesc przy treningu ale nigdzie jak i ile ryzu jesc aby schudnac albo NIE PRZYTYC bez cwiczen. 250g ryzu dziennie to jest poprostu za duzo dla mnie a po 50g ryzu x 3 porjce to [...]
[...] na obiad 100g ryzu i na drugi obiad znow 100g ryzu chce zrzucic brzuch ale niestety jedzac tak bez cwiczen po prostu brzuch jeszcze wiecej rosnie wszedzie pisze jak jesc przy treningu ale nigdzie jak i ile ryzu jesc aby schudnac albo NIE PRZYTYC bez cwiczen. 250g ryzu dziennie to jest poprostu za duzo dla mnie a po 50g ryzu x 3 porjce to [...]
Moje kcal z deficytem ~300 w dnt - 2000, w dt- 2800. I tu pytanie: mogę jeść codziennie ~2400kcal (2000+2800):2= 2400 Bo w dt nie daję już rady jeść 2800kcal a w dnt, co prawda głodny nie chodzę, ale coś bym sobie jeszcze przekąsił.
Jakie jest Wasze zdanie na temat low-carb? Jeden pisze, żeby jeść te węgle, inny pisze, że dieta słaba i głupia. A obie opinie od ludzi z doświadczeniem. Wagę mam okay, chcę tylko ściąć tłuszcz, da rade to zrobić na low-carb? Chcę ją utrzymać tylko 3 miechy, potem coś innego. Ile tych węgli wtedy jeść dziennie? 184cm, 84kg Niestety grafik w pracy [...]
trzeba znowu bedzie do tego matEola zadzwonic,z***a musi bycza co tu kurva placic?goscie tu siedza za darmo pomagaja ludzia,i jeszcze zeby musieli placic za to?glodny jestem jak cholera mam udko z kurczaka jesc, czy juz nie jesc/oto jest pytanie Zmieniony przez - jaruss w dniu 2007-10-04 05:19:10
WITAM PONOWNIE PORAWIŁEM DIETKE ZE STAREJ: http://www.sfd.pl/TUTAJ_POPRAWISZ_SWOJA_DIETE_part_2.-t431314-s27.html#post8 NA TĄ: Płeć M Waga 77kg Wzrost 178 cm Współczynnik aktywności 1,3 ( co 2 dni aeroby + praca na nogach Ok 8-10 godz) Cel : Redukcja tłuszczu TYP:ENDOMORFIKIEM UZYSKANE DANE OGOLNIE NA KILOGRAM MASY CIALA KALORIE [...]
Odnośnie Twojego drugiego posiłku z najnowszego Twojego wpisu autorze tematu, w którym dałeś kaszę gryczaną, masło roślinne i mirunę, to moje uwagi są takie: Kasza gryczana - bardzo dobrze, że ją jesz Masło roślinne, to jest miks masła i margaryny, a margaryna, to jak wiadomo szkodliwe tłuszcze trans - zamień masło roślinne na prawdziwe masło, w [...]
Tak. Dawna szkoła Konrada. :-) Teraz jedzą ryby i olej rzepakowy, masło. Za starych dobrych czasów była wieprzowina, smalec i pomidory. Na tłuszczówce do woli kalorii. Tylko jakoś się jeść nie chciało :-D Odruch wymiotny na samą myśl o posiłku. Za to jak jadłem pierwszego grejpfruta to płakałem. Co to żarcie robi z mózgiem...
może na początek wystarczy spróbować obciąć węgle do 100-150g żeby przyzwyczajać organizm, ja byłem na takim właśnie medium carbie ~150g potem na IF z ~300g i waga podobnie leciała, ale może nie mam insulinooporności chyba diety tłuszczowe stają się popularne wśród ludu bo ostatnio jedna babka mnie informowała , że tłuszczu i białka można jeść ile [...]
Nadmiar kalorii zawsze pójdzie w tłuszcz, fat nie jest wyjątkiem Teoria bilansu kalorycznego tak głosi. Teoria insulinowa/hormonalna mówi coś innego. Od razu zastrzegam: znam obie teorie, ale nie zajmuję wobec nich określonego stanowiska. I jedna i druga mają swoje słabe i mocne strony. W domowych warunkach łatwiej panować nad redukcją używając [...]
n3cRo, grunt, to się nakręcić :) Zauważyłem, że utrzymywanie dobrej motywacji, to ważna sprawa, czasem jak mam kilka gorszych dni z rzędu i tracę powera, to zaczynają mi głupie myśli do głowy przychodzić. To forum jest kopalnią mocy do działania. Skupisko ludzi naładowanych energią... Aż prąd kopie :) Xzaar77, z tym krzesłami, to fakt, pękają [...]
Pfu Pfu jak macie jakieś wtyki z osobnikami od pogody zagadajcie z Nimi bno już Mnie to w****ia Co prawda jeść mi się zawsze chce, ale na siłowni jest niczymw Hadesie
[...] ktore zywia sie dobrze to: Niektorzy pala papierosy i cygara i dozywaja 90 lat. A inni pala i zdychaja na raka w wieku 40 lat. Jednakze zgadzam sie z faktem ze powinno sie jesc instynktownie. Rozmawialem ostatnio ze swoim profesorem ktory stwierdzil ze najwazniejszy jest instynkt. Jesli masz ochote zjesc kawalek czekolady to to zrob. Nie ma co [...]